O Rebirthing utiliza uma técnica chamada respiração circular consciente e conectada, sem pausa entre a inspiração e a expiração, criando um ciclo contínuo que gera efeitos fisiológicos e neurológicos profundos:
A Regulação do Sistema Nervoso Autônomo (SNA) que tem dois ramos:
O Simpático (“lutar ou fugir”, associado à ansiedade e a insônia). Lutos, traumas, pressão de trabalho, mantém o sistema de alerta simpático crônico.
E o Parassimpático (“descansar e digerir”, associado ao relaxamento e sono).
Como a Respiração Atua?
A respiração circular inicialmente ativa ainda mais o sistema simpático, mas essa ativação controlada e segura permite que o corpo, ao final da sessão, acesse uma descarga parassimpática profunda. É como “resetar” o sistema.
Isso ensina ao corpo o caminho de volta para o relaxamento, o que é fundamental para combater a insônia e a ansiedade.
A respiração circular altera temporariamente os níveis de O2 e CO2 no sangue, uma leve mudança na química cerebral com uma leve alcalose respiratória que influencia a atividade cerebral.
Esse estado pode estimular a liberação de neurotransmissores como endorfinas e DMT (dimetiltriptamina). O DMT é conhecido como “molécula do espirito” e está associado a estados de consciência expandida, insights profundos e processamento de memórias emocionais. Isso permite que ele acesse e processe as dores de uma perspectiva não-verbal e menos dolorosa.
Nesse processo, a mente fará de tudo para te manter na zona de conforto. Ela criará distrações, tédio, dúvidas e até mesmo medo do desconhecido. Por quê? Porque o ego tem pavor de perder o controle.
E o papel do terapeuta não é apenas guiar sua respiração. É ser o guardião do seu processo, em um ambiente seguro e livre de julgamentos.
A Redução da Atividade do “Cérebro Padrão” (Default Mode Network – DMN)
• O que é: O DMN é a rede cerebral associada à ruminação, ao pensamento sobre si mesmo, ao passado e ao futuro. Em pessoas com ansiedade, TDAH e depressão, essa rede é hiperativa. É a “vozinha” que não para.
• Como a Respiração Atua: Estudos com técnicas de respiração profunda e estados meditativos mostram uma redução significativa na atividade do DMN. Ao focar intensamente na sensação física da respiração, a mente é forçada a sair do ciclo de ruminação. Isso cria um estado de presença radical, onde a ansiedade sobre o futuro e a dor do passado perdem força, dando lugar a uma clareza mental imensa.
A Liberação de Traumas Armazenados no Corpo (Memória Somática)
• O que é: O psiquiatra Bessel van der Kolk, autor de “O Corpo Guarda as Marcas”, demonstra cientificamente que o trauma não é apenas uma memória, mas uma carga energética e fisiológica armazenada nos tecidos do corpo (no sistema nervoso, nos músculos, na fáscia).
• Como a Respiração Atua: A respiração circular profunda aumenta a energia e a consciência corporal, permitindo que essas “cargas” traumáticas venham à tona para serem liberadas através de movimentos involuntários, choro, som ou catarse. É uma limpeza somática, liberando dores que as palavras sozinhas não conseguem alcançar.